Uống sữa gì để tăng cân

Sữa là loại thức uống phổ biến và tiện dụng, nguồn dinh dưỡng cung cấp canxi, vitamin D và rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của cơ thể. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa hàm lượng protein rất lớn, nên uống sữa gì để tăng cân và phát triển cơ bắp.

Các loại sữa giúp tăng cân hiệu quả

Ngoài sữa bò, còn rất nhiều loại sữa khác cũng rất bổ dưỡng và có khả năng giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Sữa bò và sữa dê

Một cốc sữa bò hoặc sữa dê vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng, tăng sức đề kháng, tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc và học tập. Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào năng lượng, giàu chất đạm, vitamin và khoáng chất đáp ứng nhu cầu hoạt động hằng ngày và hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cân của bạn.

=>> Uống nước nhiều có tăng cân không

uống sữa gì để tăng cân

Sữa đậu nành

Đây là nguồn Protein khá hoàn chỉnh với đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Trong sữa đậu nành còn có các loại vitamin A, B1, B2, D, PP,… và các men có lợi giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hơn nữa, các loại protein trong sữa đậu nành rất dễ hấp thu nên uống sữa đậu nành là cách bổ sung dinh dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Sữa gạo lứt

Được làm từ việc xay nhuyễn gạo lứt, sữa gạo lứt chứa tới 120 calo. Ngoài ra, loại sữa này còn giúp bổ sung vitamin D, B12 và các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch là loại thuốc tăng cân tự nhiên hoàn hảo.

Sữa dừa

Được tao ra bằng cách lấy nước cốt dừa pha với nước và sữa, Sữa dừa chứa hàm lượng protein cao, các khoáng chất và vitamin thiết yếu: canxi, sắt, photpho, magiê, natri, kali, vitamin nhóm B, C, E,… Uống sữa dừa sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng năng lượng lớn giúp tăng cân hiệu quả.

Sữa mật ong

Thành phần chính của mật ong là đường fructoza, glucoza, mantoza, chứa nhiều axit amin, khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể, chỉ cần pha mật ong và sữa là bạn đã có 1 cốc sữa mật ong thơm ngon bổ dưỡng mà lại hiệu quả trong việc tăng cân nữa.

Trả lời