Tăng cân sau sinh phải làm sao

Các bà mẹ mang thai luôn chịu một nỗi ám ảnh rất lớn đó là tăng cân bởi đây là giai đoạn bạn phải cung cấp chất dinh dưỡng cho cả em bé phát triển. Vậy tăng cân sau sinh phải làm sao? Đây là điều mà không chỉ những ai làm mẹ đều quan tâm.

Tâm lí của hầu hết những bà mẹ có con là phải ăn nhiều vì họ không chỉ ăn cho họ mà còn ăn cho con. Cộng với sự lười vận động trong quá trình mang thai khiến cho cân nặng tăng nhanh thậm chí khó kiểm soát. Họ luôn tìm kiếm câu trả lời tăng cân sau sinh phải làm sao. Dưới đây là những phương pháp giảm cân hiệu quả đặc biệt là vùng bụng cho các bà mẹ đang bị cân nặng chống chế.

Chế độ ăn uống

Nếu như khi mang thai bạn ăn nhiều để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho quá trình sinh trưởng của đứa bé trong bụng thì sau khi sinh bạn nên ăn ít đi đồng thời có chế độ ăn hợp lí với việc bổ sung vào thực đơn nhiều rau xanh, hoa quả để cung cấp đủ vitamin và chất khoáng. Cơ thể sau sinh của bạn cũng cần đảm bảo đủ chất với các loại thịt, cá, trứng, đồng thời nên giảm lượng tinh bột bởi đây là thực phẩm khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng.

tăng cân sau sinh

Nên nhớ giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn, bỏ bữa bởi sau sinh bạn vẫn trong giai đoạn nuôi con và cho con bú do đó bạn cần ăn đủ để đảm bảo sức khỏe cho mình và con.

Nịt bụng

Tăng cân sau sinh phải làm sao, đặc biệt đối với người lười vận động họ càng muốn có được biện pháp giảm cân hiệu quả. Do đó đây là cách được nhiều bà mẹ sau sinh sử dụng bởi thiết kê nhỏ gọn, tiện dụng khi làm việc. Bạn chỉ cần quấn chúng quanh vùng bụng hàng ngày để định hình cho vùng bụng mỡ sớm trở nên săn chắc. Bạn nên nịt bụng càng sớm càng tốt để bụng không bị chảy xệ. Với phương pháp này bạn cũng cần lưu ý không nên nịt quá chặt sẽ khiến cho bạn khó thở, tức bụng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

Tập luyện thể thao

Sau sinh sức khỏe bạn còn chưa hoàn toàn hồi phục nhất là đối với những người sinh mổ. Hết thời gian kiêng cữ bạn nên dành thời gian vận động mỗi ngày với các bài tập nhẹ, không quá sức như đi bộ, aerobic, yoga,…Bạn có thể tăng dần cường độ tập luyện theo thời gian để cơ thể kịp thích nghi. Nó không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

Công thức giảm cân hiệu quả với nghệ

Nghệ được sử dụng nhiều với mục đích tái tạo làn da, giảm thâm sẹo, đặc biệt các vết rạn, vết thâm sau sinh. Khi được kết hợp với gừng có tác dụng làm nóng, đốt cháy mỡ thừa sẽ giúp các bà mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả.

Cách làm: Bạn dùng 1kg gừng và 1kg nghệ làm sạch, giã nát rồi cho vào bình rượu trắng khoảng 3 lít. Ngâm trong vòng 1 tháng là có thể sử dụng. Bạn chỉ cần dùng bông gòn chấm rượu trực tiếp lên vùng bụng đồng thời massage để tăng hiệu quả giảm mỡ. Với cách này bạn nên làm từ khi mang thai để hạn chế tối đa chảy xệ và rạn vùng mông, bụng trong quá trình mang thai.

Hi vọng với những biện pháp trên bạn đã biết tăng cân sau sinh phải làm sao để đảm bảo sức khỏe và duy trì hạnh phúc gia đình.

Trả lời