Thuốc tăng cân an toàn và hiệu quả 100% tự nhiên giúp tăng cân nhanh

Trong khi có rất nhiều người đang tìm đủ mọi cách để giảm cân, thì thuốc tăng cân đang là mối quan tâm cực kì lớn đối với nhiều người khác, như là một giải pháp giúp tăng cân nặng của họ. Có nhiều người đã áp dụng rất nhiều phương pháp khác nhau, nhưng vẫn không thể béo lên được. Bên cạnh đó là tình trạng thuốc giả, kém chất lượng tràn lan làm hoang mang dư luận. Vậy đâu mới là giải pháp hoàn hảo vừa hiệu quả vừa an toàn cho vấn đề này, các bạn hãy tham khảo trong nội dung bài viết này nhé

11 loại thuốc tăng cân an toàn và hiệu quả tốt nhất từ mẹ thiên nhiên

  • Bơ đậu phộng
    Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và một lượng lớn calo. Ăn bơ đậu phộng vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể nạp đầy năng lượng. Giúp bạn hoạt động hăng say cả sáng. Bạn cũng có thể bổ sung bơ đậu phộng trong  bữa ăn nhẹ giữa chiều.
  • Trứng
    Trứng có chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt. Vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể lại vừa là loại thuốc tăng cân an toàn và lành mạnh. Có thể ăn hoặc các bữa chính đều được. Chỉ 1 quả trứng ốp la mỗi sáng, bạn cũng có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể sau 1 tháng.
  • Ngũ cốc
    Trong ngũ cốc có hàm lượng khoáng chất có lợi cho sức khỏe cũng như hàm lượng calo cao. Thêm ngũ cốc vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn.
  • Quả bơ
    Carbohydrate và chất béo lành mạnh có trong quả bơ sẽ là loại thuốc tăng cân nhanh và an toàn dành cho bạn. Chỉ cần 100g bơ ăn cùng với sữa đặc cũng có thể cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày.
  • Pho mát
    Pho mát có nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Một lượng pho mát vừa phải mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân cũng như tăng cơ và vóc dáng thon gọn hơn.
  • Chuối
    Chuối không còn quá xa lạ với những bạn muốn tăng cân. Những kinh nghiệm về loại thuốc tăng cân hiệu quả mà hoàn toàn an toàn này được giới thiệu rất nhiều trong các công thức tăng cân tự nhiên rồi. Chuối có chữa một lượng calo dồi dào. Trung bình 1 quả chuối có chứa khoảng 27g carbohydrate và 14g đường. Ăn chuối rất tốt cho việc phát triển cơ bắp của bạn.
thuốc tăng cân an toàn

Các loại thực phẩm là thuốc tăng cân an toàn nhất

  • Sữa
    Sữa rất giàu protein, canxi và carbohydrate không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn tăng cân. Hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn.
  • Khoai tây
    Khoai tây giàu carbohydrate, protein và cả vitamin giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Khoai tây chiên có thể rất tốt cho quá trình thoát khỏi thân hình cò hương của bạn. Nhưng nhớ không nên ăn quá nhiều nhé!
  • Trái cây sấy khô
    Bạn có thể tăng cân nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi. Vì chúng chứa nhiều calo mà vẫn còn rất bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu protein, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt.
  • Thịt nạc
    Trong chế độ dinh dưỡng của người gầy không thể thiếu thịt nạc. Loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng và bền vững. Thịt nạc có chữa nhiều calo, protein rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Hơn nữa bạn có thể chế biến nó thành nhiều món ăn khác nhau tránh sự nhàm chán.
  • Dầu thực vật
    Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng không chỉ tốt cho tim mạch mà còn chữa hàm lượng calo lớn. Đây sẽ là một gợi ý không hề tồi cho các bạn.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sinh hoạt điều độ chính là BÍ QUYẾT ĐỂ TĂNG CÂN hiệu quả nhất

Bản chất của việc tăng cân là gì?

Có nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ăn nhiều, ngủ nhiều, uống thuốc tăng cân vậy là được. Những quan niệm này hoàn toàn sai lầm, bạn cần hiểu rằng: bản chất của việc tăng cân là lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu hao. Calo được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày. Vì vậy, việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân.

thuốc tăng cân

Thuốc tăng cân tự nhiên

3 bữa ăn chính

Ăn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày với đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Đây là điều kiện để bạn duy trì các hoạt động bình thường và đảm bảo sức khỏe. Để việc tăng cân được hiệu quả và nhanh chóng thì trong các bữa ăn chính cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất:

Tinh bột: Là loại thực phẩm chứa nhiều calo nhất. Đây cũng là loại thuốc tăng cân an toàn hiệu quả nhất. Ngoài tinh bột có trong cơm, chúng ta có thể bổ sung tinh bột từ các loại củ như khoai tây, cà rốt, củ cải, bánh mỳ để tăng cường lượng tinh bột cho cơ thể.

Chất béo: Việc bổ sung chất béo sẽ giúp bạn tăng kích thước lượng mỡ, các loại thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể như dầu, mỡ, vừng, đậu phộng…

Vitamin: Có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cũng như bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra , vitamin còn có tác dụng rất tốt giúp làm đẹp da cho các chị em phụ nữ. Các nguồn vitamin từ thực phẩm có thể kể đến đó là: Rau xanh, các loại củ, quả…

Chất đạm: Là một trong những chất thiết yếu và quan trọng nhất trong bữa ăn. Không chỉ dành cho những người muốn tăng cân. Ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng, chất đạm còn cung cấp lượng calo không hề nhỏ. Giúp bạn tăng cân hiệu quả. Đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, các loại hạt đỗ…

Đây là một trong những bí quyết tăng cân hiệu quả nhất. Cố gắng ăn từ 2 đến 3 bữa ăn phụ giữa các bữa chính. Bằng các loại thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng như: sữa chua, phô mai, sinh tố, bơ, chuối, ngũ cốc, các loại hạt vỏ cứng, các loại quả sấy khô,…

Ngủ đủ 8 tiếng

Giấc ngủ đêm đóng một vai trò rất quan trọng, vì chỉ có ngủ vào ban đêm, bạn mới có thể chìm sâu vào trong giấc ngủ được, giấc ngủ sâu sẽ giúp năng lượng phục hồi và đào thải các độc tố. Bạn không nên thức khuya quá 11h đêm, điều đó rất bất lợi cho việc tăng cân của bạn.

Tập luyện thể dục thể thao

Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, việc tập luyện giúp cơ thể bạn săn chắc và có thể hình đẹp. Việc luyện tập còn giúp kích thích ăn ngon miệng và tăng cường sức khỏe bền vững. Những môn thể thao nhẹ nhàng tiêu hao ít năng lượng rất phù hợp và tốt cho những người nhẹ cân.

Kiên trì

Có lẽ kiên trì là điều còn thiếu đối với nhiều người không thể hoàn thành mục tiêu tăng cân của mình. Nếu thực hiện đầy đủ các nguyên tắc trên thì việc tăng từ  3 – 5kg trong một tháng là điều hoàn toàn nằm trong bàn tay của bạn. Việc tăng cân cũng còn tùy thuộc vào cơ địa và khả năng hấp thu dinh dưỡng của mỗi người.

Có thể bạn quan tâm: